Практика "Розовые очки"

Доброе утро, друзья.

 

Сегодня рубрика "Копилка полезностей"

 

 

Практика "Розовые очки"

 

В течение следующей недели, в конце дня, записывайте три приятных события, которые произошли с вами сегодня. (Для этого вам понадобиться блокнот или обычная банка, шкатулка, в которую вы сможете складывать ежедневные листочки с записями. Кстати, банку можно красиво оформить акриловыми красками или сделать декупаж .)

 

Что пишем?

 

Все свои достижения – планировали и сделали что-то очень хорошо.

 

Все чудеса и спонтанные события- прогулка по парку, встреча с подругой, хорошее кино или интересная книга.

 

Все мелочи, которым особо не придаем значения(до сегодняшнего дня) – цвет неба, приятный аромат, радуга в фонтане, закат, отражение в луже, шуршание листьями.

 

Часто мы перестаем осознавать хорошее и радостное, что с нами происходит.

 

Начинает работать определенный фильтр – обращаем внимание на то, что беспокоит, требует вмешательства, изменений. Мир окрашивается в определенные привычные тона.

 

Как арт-терапевт советую дополнить каждую запись зарисовками. И у вас может получиться арт-дневник, как очень полезная штука в работе с эмоциями.

 

Подключайте правое полушарие и закрепляйте полученный эмоциональный эффект. Только не говорите, что не умеете рисовать..Пробуйте! Здесь не важно на сколько красиво вы нарисуете, главное, просто рисовать как получается.

 

 

Когда у вас вдруг будет плохое настроение  вы всегда можете заглянуть в свою копилку хорошего настроения и достать все, что вам нужно сейчас – улыбку, воспоминание или осознанно сделать что-то приятное.  

 

Такой способ помогает управлять своим настроением и по-настоящему присутствовать здесь и сейчас.

 

 

Пусть ваша неделя будет краСОЧНОЙ и неповторимой.

 

Вдохновляйтесь, радуйтесь, живите.

 

 

Делитесь своими открытиями, задавайте вопросы. Всегда рада пообщаться.

 

Оксана Данильченко.